Quelles sont les causes de l’insomnie?
Pourquoi ai-je de la difficulté à m’endormir?
Certaines personnes souffrent de troubles du sommeil (comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos) qui se traduisent par une insomnie persistante. Cependant, pour la plupart d’entre nous, les raisons qui expliquent une nuit blanche ou une période d’insomnie sont plus subtiles (quoique tout aussi difficiles à contrôler). Voici quelques facteurs qui peuvent nuire à notre sommeil :
Le travail par quarts dérègle notre horloge interne
Le travail de nuit perturbe notre rythme circadien. En effet, les personnes qui travaillent de nuit doivent en général dormir, ou essayer de dormir, au moment où leur corps est programmé pour être éveillé.
Chacun de ces facteurs peut vous voler de précieuses heures de repos. Certains médicaments d’ordonnance peuvent aussi avoir un effet sur la qualité globale de votre sommeil.
L’insomnie se définit comme suit :
- Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
- Réveil hâtif
- Difficulté à dormir malgré une occasion adéquate
L’insomnie se caractérise également par au moins un des symptômes suivants, pouvant survenir pendant le jour :
- Fatigue ou somnolence
- Perturbation de l’humeur ou irritabilité
- Manque de motivation et d’énergie
- Erreurs ou accidents au travail ou au volant
- Céphalées de tension
L’insomnie peut être aiguë ou chronique. L’insomnie aiguë est un problème à court terme découlant en général d’une situation stressante ou nouvelle (nouvel emploi, examens finaux, maladie). Habituellement, elle ne dure que quelques nuits, voire quelques semaines, et un aide-sommeil sans ordonnance peut vous aider à combattre cette insomnie passagère. Pour en savoir plus sur les produits Unisom®, cliquez ici.
L’insomnie chronique est un problème à long terme caractérisé par une quantité insuffisante ou une qualité inadéquate de sommeil pendant au moins 30 jours. Si tel est votre cas, consultez un médecin ou un spécialiste du sommeil.
Les symptômes d’insomnie : comment savoir si vous souffrez d’insomnie?
Faites ce petit test rapide
Si vous répondez « oui » à l’une des questions suivantes, vous pourriez souffrir d’insomnie. Parlez à votre pharmacien ou à votre médecin pour savoir ce que vous pouvez faire pour retrouver le sommeil.
- Avez-vous besoin de beaucoup de temps pour vous endormir?
- Est-ce que vous vous réveillez souvent pendant la nuit, puis avez de la difficulté à vous rendormir?
- Tombez-vous endormi en regardant la télévision ou en lisant un livre, tout en ayant de la difficulté à fermer l’œil lorsque vous êtes au lit?
- Restez-vous allongé dans votre lit à vous soucier de ce que vous avez à faire le lendemain, à ruminer un problème ou à vous inquiéter parce que vous n’arrivez pas à vous endormir?
- Vivez-vous un changement important ou ressentez-vous un stress émotionnel?
- Est-ce que vous vous sentez anxieux ou déprimé?
Comment les aide-sommeil Unisom® peuvent-ils vous aider?
Les aide-sommeil Unisom® sont indiqués pour le soulagement de l’insomnie occasionnelle due au surmenage ou à la fatigue.