Mythes et réalités sur le sommeil

Revisitons les mythes courants sur le sommeil

Mythe

Dormir une heure de moins chaque nuit n’aura pas de répercussions sur mon fonctionnement le jour suivant.

C’est vrai, vous ne vous sentirez probablement pas très fatigué durant la journée. Mais dormir même un peu moins longtemps peut avoir des effets sur votre façon de penser, votre temps de réponse et votre degré global d’énergie.

Mythe

Votre corps s’adapte facilement et rapidement à différents horaires de sommeil.

La plupart des gens arrivent à reprogrammer leur horloge biologique, mais seulement selon des synchronisateurs appropriés, et ce, à raison de 1 ou 2 heures par jour en général. Autrement dit, si vous traversez plusieurs fuseaux horaires lors d’un voyage, ou si vous changez de quart de travail pour celui de nuit, votre organisme mettra plus d’une semaine à s’ajuster.

Mythe

Dormir quelques heures de plus la nuit empêche à tout coup les excès de fatigue durant la journée.

Il n’y a pas que la quantité de sommeil qui est importante, la qualité l’est tout autant. Si vous avez un sommeil de mauvaise qualité, vous ne vous sentirez pas plus reposé si vous restez plus longtemps au lit. Certaines personnes dorment 8 ou 9 heures par nuit, mais ne se sentent pas reposées le lendemain à cause de la piètre qualité de leur sommeil.

Mythe

La fin de semaine arrive; les heures de sommeil perdues pourront être reprises.

Pas vraiment. Le fait de dormir davantage durant la fin de semaine amortira une partie de votre votre dette de sommeil, mais le solde ne reviendra pas à zéro. Par ailleurs, le lundi matin, le réveil sera plus difficile si vous avez trop dormi pendant le week-end.